토마토 채소 계란찜
재료
- 방울토마토 20g
- 양파 5g
- 브로콜리 10g
- 그린빈스 10g
- 계란 80g
- 파마산치즈 3g
- 생크림 20g
- 마늘 0.1g
- 후추 0.1g
만드는 법
- 볼에 계란을 푼다.
- 마늘을 다져 계란과 섞고 파마산치즈, 후추를 넣어 간을 맞춘다.
- 양파는 채 썰고 브로콜리는 깍둑썰고 그린빈스는 2cm 길이로 자른다.
- 3의 재료를 볶은 뒤 계란물과 섞는다.
- 방울토마토를 반으로 잘라 4에 넣는다.
- 그릇에 옮겨 담아 찐다.
영양 정보 (1인분 기준)
| 열량 | 181.76 kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 4 g |
| 단백질 | 11.68 g |
| 지방 | 13.23 g |
| 나트륨 | 159.3 mg |
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB · https://www.foodsafetykorea.go.kr/ · 공공데이터 이용조건(출처표시)