무엇을, 얼마에, 얼마나 건강하게

콩 판나코타

후식 · 1인분 · 기타

재료

만드는 법

  1. 완두콩과 렌틸콩은 각각 삶은 뒤 믹서에 간다.
  2. 완두콩과 렌틸콩에 각각 생크림(20g)과 설탕(4g)을 넣고 냄비에 끓인다.
  3. 젤라틴 1g을 물에 넣어 불린다.
  4. 2번에 각각 불린 젤라틴을 혼합하여 녹인다.
  5. 용기에 4번의 렌틸콩을 붓고 얼린다.
  6. 5번이 어느정도 굳으면 4번의 완두콩을 붓고 얼린다.

영양 정보 (1인분 기준)

열량300.1 kcal
탄수화물39 g
단백질23.3 g
지방2.6 g
나트륨4.7 mg

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB · https://www.foodsafetykorea.go.kr/ · 공공데이터 이용조건(출처표시)