무엇을, 얼마에, 얼마나 건강하게

참외지 리코타버무리

후식 · 1인분 · 기타

재료

만드는 법

  1. 참외는 껍질을 벗기고 반 갈라 속을 파내고, 파낸 속은 면포에 감싸 즙을 짠다.
  2. 과육은 필러로 얇게 저민 뒤 손으로 즙을 꼭 짠다.
  3. 참외즙에 끓는 물(50㎖)과 양념을 넣어 고루 섞는다.
  4. 양념을 섞은 참외즙에 얇게 저민 참외 과육을 넣어 냉장실에서 20분간 절인다.
  5. 소스를 만든다.
  6. 절인 참외 과육을 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짠 뒤 그릇에 담고 소스와 아몬드를 곁들인다.

영양 정보 (1인분 기준)

열량203.9 kcal
탄수화물16.3 g
단백질5.4 g
지방13 g
나트륨100.3 mg

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB · https://www.foodsafetykorea.go.kr/ · 공공데이터 이용조건(출처표시)